Dincolo de mine Dincolo de științe

Cum edităm poveștile pe care ni le spunem?

Între școli de vară și cursuri, plus o perioadă de introspecție prompted de un august foarte încet și liniștit, m-am tot gândit la subiectul ăsta: poveștile pe care ni le spunem despre noi (inner narratives) și cum le putem schimba, astfel încât să transformăm frica în oportunitate, să ne înțelegem mai bine, să ne luăm lecțiile de care avem nevoie.

Pentru că scrisul este mediul meu, iată că a venit și răspunsul din comunitatea ascultătorilor Pe Bune, sub forma acestui articol. Studiile arată că putem edita o poveste negativă astfel încât să devină productivă pentru noi. Și iată și soluția via cercetători care știu ce fac și au rezultate:

The idea is that if you believe you are something else — perhaps smarter, more socially at ease — you can allow for profound changes to occur.

You can even try story-editing yourself at home with these writing exercises. Simply pick a troubling event. And write about it for 15 minutes each day for four days. That’s it.

Explicația pe larg pentru exerciții o găsiți și aici. Pentru că link-ul e un pic mai greu de navigat, am pus și un copy/paste, sună cam așa:

Find a time and place where you won’t be disturbed. Ideally, pick a time at the end of your workday or before you go to bed.

Promise yourself that you will write for a minimum of 15 minutes a day for at least 3 or 4 consecutive days.

Once you begin writing, write continuously. Don’t worry about spelling or grammar. If you run out of things to write about, just repeat what you have already written.

You can write longhand or you can type on a computer. If you are unable to write, you can also talk into a tape recorder.

You can write about the same thing on all 3-4 days of writing or you can write about something different each day. It is entirely up to you.

What to Write About

Something that you are thinking or worrying about too much
Something that you are dreaming about
Something that you feel is affecting your life in an unhealthy way
Something that you have been avoiding for days, weeks, or years

Sursa: James W Pennebaker – Writing and Health: Some Practical Advice

Eu am de gând să încep să testez și această metodă, să vedem ce iese.

Bonus: acest episod din Invisibilia.

Leave a Reply